チームから好かれる人
突然ですが、あなたはチームのメンバーから好かれてますか？
チームから同期のメンバーからあなたは好かれてますか？
あなたがメンバーや同期から好かれると、
やって欲しいことや試合中の指示、
信頼度が高くなります！
信頼度が高くなると、
あなたが失敗したとしても
チームが支えてくれます！
しかし、あなたがチームから好かれてないと
存在価値が無くなり
補欠でも要らない存在になります！
補欠以外と言うことは
ベンチにも座れないと言うことです
すなわち、
水球をする意味が無いということです
それでもいいなら、
『嫌わていても構いません』
しかし、
このブログを読んでいる人は
運がいいです！
ここからは
『人(チーム)から好かれる方法』
が知れます。
それでは順にお伝えしていきます
- 聞くのが上手な人は話し上手
- 褒め方の手段
・聞き上手な人は
相手の話をよく聞ける人です。
そして、相手の話しの引き出しを上手に開けれる人とも言えます。
チームの悩みは率先してあなたが聞いてあげてください。
人は愚痴を吐かないと、どんどんストレスが溜まっていきます。
なので『声』にして吐いてください
漢字に『吐く』と言う漢字があります。
『吐く』と言うのは
『口(クチ)』と
『+(プラス)』『－(マイナス)』
で成り立っています。
嫌なこと口にして『－マイナス』を消していくと
『口(クチ)』と『+(プラス)』が残りますよね？
さて、この2つを合わせると
『叶う』になります！
愚痴は吐いて吐き続ける事で嫌なことが抜けて
いい事だけが残るのです。
そうすると必ず『叶います』
あなたは相手の『愚痴』を吐き出す気持ちで話を聞いてあげてください。
・褒め方の手段
あなたはメンバーに褒めたことありますか？
褒めた事が無い人は
褒めてあげてください。
褒めても相手の機嫌が悪くさせる言い方としています。
良い方法として
良いところを見つけたら、その場で褒めたり、
さりげなく褒めてあげてください。
速い泳ぎ、巻き足の強さ、シュートの良さ
を褒めて上げてください
失敗の褒め方
大げさの褒め言葉、歯の浮く言葉は言ってはいけません。
この２つを使いこなせる事で
あなたは
今よりチームから好かれる
ようになります。
スポーツ女子の夏ファッション
今回は『女性の夏ファッション』
について話していきます！
この時期になると
- 彼氏が欲しい
- 手を繋いでデートしたい
- 花火を見たい
- 海、プールに行きたい
- BBQしたい
- 祭りにいきたい
数多くあると思います！
その中で『服装』は
その時のイベントで
決めると思います
可愛い服を着て、好きな男性の前で可愛く自分を見せたい！思うけど、
実際可愛い服は肩幅が狭いし、
逆にゆったりした服を着ると太ってる様に思われるから、
着る服がないのが現実でいつもジャージやスポーツウェアしか着れない。
この様に悩んで
『ファッション』を捨ててる女性は
今日で改善できます！
なぜなら、
『スポーツ女子』はモテるからです！
このブログを見ている方は
『私なんてブサイクで何着ても似合わない』
『普段の服と可愛い服のギャップがあるから着れない』
『可愛い服を買ってもすぐに着れなくなる』
このように思う方は多いはず
スポーツしている女子に
オススメの服を
紹介していきます！
その中で
『この服装いいなぁ〜』
『こんな服の選び方があるのか！』
と、共感して頂けると思います！
では紹介していきます
- ワンピース
夏の定番の服装ワンピース！
ワンピースは流行の「盛り袖」で、ふんわりした袖が腕を細く見せます。
足を出すのが嫌だと思っている人も思い切ってチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
ワンピースは一枚で着ただけで、とっても可愛くしてくれます、
- キャミソール
夏にしか着れない、
大人の可愛いアイテムといえば
「キャミソール」です。
このようにキャミソールは、一枚で着ても上に何か羽織っても、下にTシャツなどを合わせても可愛いです。
- ボーダー
さらに夏の定番アイテムといえば
「ボーダー」です。
「ボーダー」柄のアイテムを1枚持っておくと、
夏っぽく可愛い着こなしができます。
ボーダーにも様々ありまして、色はもちろんボーダーの幅でも違った可愛さが楽しめます。
そしてボーダーの一番良いところは、シンプルなデザインのものを選べば長く着られるところです。
いつ着ていても可愛いのがボーダーの凄いところ！
何枚も欲しくなってしまいますね！
この３つのどれかを絶対に着てみてください。
自分に『合うか、合わないか』分からないときは
好きな人と一緒に見てもらいましょう！
『ファション』を捨てた女性の方は
是非一度試してみてください！
ファッションで彼女をゲット
水球男子の最大の悩みといったら
「彼女が欲しいこと！」
そんな中で
- デートに誘えても告白ができない
- 好きな人が居るけど告白できない
- デートする時間が無いから彼女を作れない
- そもそも好みの女性が近くにいない
基本的にこれのどれかに当てはまると思います。
そして、
デート出来ても毎回同じ服装の方いますよね！
なので、
今回は水球に関する内容でなく
「ファッション」について話していきます！
『俺、ファッションセンス０なんだよね。。。』
『毎回デートの時はジャージしか着ないし』
『筋肉が付きすぎて、欲しい服が無い』
『新しい服を買っても、すぐに着れなくなる』
『ゆったりとした服でないと、違和感を感じる。。。』
『いつもブカブカの服しか着れない』
『毎日制服着ているから、ファッションに興味が無い』
水球部の方なら分かって頂ける事と思います。
そこで、
私は『ファション』に着目しました。
夏と冬あるが
今回は
『夏向けファッション』について話します
夏といえば
「夏祭り、花火」や「海、プール」など、
楽しいイベントがたくさんあります！
こんな時にオシャレして
デート出来たら、
気分も上がり楽しめます！
そこで、
あなたがおしゃれな
メンズファッションマスターになり、
夏に必要なアイテムや
着こなしを押さえて、
夏のオシャレを思いっきり楽しんじゃいましょう！
【オススメ】カジュアルスタイル
ジーンズ、カラーTシャツを取り入れれば、手軽にカジュアルなコーデがつくれます
そして、
シルエットを整えることも重要！
Iライン・Yライン・Aラインシルエット
のどれかをつくる。
オシャレはシルエットで7割決まってしまうほど、とても大事なポイントです！！
そもそも
Iライン・Yライン・Aラインシルエットはご存知ですか？
上の写真では全く分からない方のために
『Yライン』は上半身をゆったり、下半身は細く
『Iライン』は全身細く
『Aライン』は上半身は細く、下半身はゆったり
この３つをベースに服装を選んでみてください！
最後に
お手軽コーデ
成功例と失敗例の違いは一目瞭然ですね！
中のシャツが丸見え。。。。
これをしてしまうと、水球で鍛えた
「逆三角形の肉体」が水の泡になります！
。。
『服』を着こなすという事は
。。
『福』を持つことと同じです！！
『幸福』になれば、必然と『彼女』が出来ます！
服で福を手に入れましょう！！！！
フローターバック、センターバック、トップ
フローターバック及び
について話していきます！
フィールダー最強の防衛フローターバック
は脚力と腕力、
そして、体幹が必要となります！
フローターバックが強いチームだと
フローターからの得点をかなり抑えられ、ハンドアップでサイドからのシュートのシュート範囲を狭くできます。
しかし、
フローターバックが役にたたなと失点が多くなり、
プレッシャーが高まります。
フローターを抑えるのにどのようにしていけばいいのか？悩む人が多いと思われます。
抑える方法として、フローターを好きなように動かせない事です！
基本の抑え方として、
フローターの『首』と『腕』を掴み
フローターの動かせない様にしていきます！
なぜ、『首』と『腕』を抑えるのか、
フローターバックの人は分かってますか？
まずは『首』を抑える理由として、
人は『首』を掴まれると『冷静な判断』が出来なくなり、
『自律神経(イラつき)』が増します。
そして、相手の呼吸困難につながり体力を消耗させることも出来ます。
続いて、『腕』を掴む理由として
腕を1本動けないようにすれば、
体の可動範囲も制限されます。
バックシュートを打たれる可能性が低くなります。
フローターバックの方
専用の練習メニューとして、
- 巻き足強化
- 抑え込み強化
- 体幹
この３つを
お伝えしていきます。
巻き足強化
重りをもって巻き足をするのが一般的と考えられていますが、
さらに強くなりたい人は
自分と同じぐらいの体重の人をおんぶして
巻き足をしてください。
人を重り代わりとすることで、不安定さが発生し巻き足の強化が高まります
抑え込み強化
抑え込みは、
手の平の力になるのでクラッシャーで
握力を鍛えていきましょう
自分の感覚でいいので、クラッシャーでなく試合と考え人の腕や首を掴んで
逃がさないように練習をしていきましょう
- 安定した場所で体全身の筋肉を鍛えましょう。
- 次に不安定な場所で全身の筋肉を鍛える
これを交互にしていきましょう
なぜ、
不安定な場所で筋肉を鍛えないと
いけないのかというと
水の中は地上と比べ自由自在に
体を動かす事が出来ません。
そのため、不安定な場所で筋肉を鍛える
必要があるのです。
モチベーションを上げるコツ
モチベーションをあげるのに
皆さんはどんな事をしてますか？
試合前に
音楽を聴く？
試合前に彼氏、彼女と電話をする？
好きなアーティストのライブをみる？
人それぞれ、
自身のモチベーションをあげ方があると思います。
モチベーションが上がれば
チームのやる気が上がり、一人一人の気持ちも引き締まる。
そして、何よりポジティブな気持ちになる
しかし、試合中モチベーションが1人でも下がっていたら
気持ちが緩み試合に集中できなく、やる気が起きない。『試合なんて負けても何も減らないからいいや…』
と、勝負事に興味を持たなくなります。
他にも
ボールに対する集中力も高くなり、
『ここだ！』という時にすぐ体が反応し相手に飛びつけることができます。
しかしモチベーションが低いと、
ボールに全く興味が持てずボールが自分の所に来ても対応をするのに遅れてしまいます。
実際に試合中モチベーションが低い人はボールの対応に遅れたり、
相手の動きについていけません。
そもそも、皆さんにとって
『モチベーション』
とはなんですか？
やる気？
その時の気持ち？
直観的な感情？
人それぞれあると思います
そんな中で『モチベーション』を維持できる人は
どーやって維持できるのか？
それは、普段のから『モチベーション』を持続維持させることです！
モチベーションの意味とは
「動機づけ」また、「刺激・やる気」という意味の単語です。
そして「動機」は、「人が行動を起こしたり、決意したりする時の直接の（心理的な）原因・きっかけまたは目的」という意味を持っています。
精神的なもんだなのです
モチベーションを上げるコツとして
常日頃から
シューターなら
『シュートは必ず入る』
『相手と競り合っても必ず勝てる』
『パスは相手に取られない』
キーパーなら
『どんなシュートだろうと止められる』
『フェイク、バウンド、ループは簡単に止めららる』
『強豪校の相手だろうと防ぐ』
このように常日頃から
心の中で思いながらやってみたら
必然と
『モチベーションが上がらないから今日の試合出たくない』
と、思わなくなります。
さらに、
モチベーションは仲間からの「声」からでも
上がります。
一緒に戦う仲間が支えてくれる
仲間が居るから大会にも出れる！
恵まれた環境で弱音を言っている場合ではないです
これからして頂く事があります
「簡単な目標を設定×100%の達成度」
これです。
「簡単な目標を設定」
はどんなことでもいいです
例えば
50m45秒以内に1本泳ぐ！
これでもいいです。
swimの練習では「簡単な目標を設定」を
決めることからしていきましょう
こちらの記事は
さらに詳しい情報をてにいれたい人だけ
見てください
サイド！
シューターはポイント稼ぎ！
サイドからのシュートはパス回しとシュート
を両立させ
そして、勝利へ導きましょう！
シューターサイドの良さ
仲間の力を借りパス回しで
キーパーを揺さぶれハンツーシュートで
得点に導くことが出来る
ループシュートでキーパーの精神的ダメージ
バウントシュートはキーパーの脇に入りやすい
ストレートは狙いが定まる
シューターがしてはダメな事
泳ぎが遅い
巻き足で体を挙がらず、
パスも取れないし
コントロールがさだまらない
相手に当てられてからパスをする
大事な所でシュートを外す
ノーマークなのにシュートミス
1人でボールを持ち続けること
水球の多くの選手が
フィールダーです。
そんな中で周りより
強いフィールダーに
なってみようと思いませんか？
- 泳ぎで負けてるならシュート率を高める
- シュートが入らないなら泳ぎで勝つ
- 力が無くてと競り合いでは負けない
- 巻き足出来なくても高身長で相手より少し先に泳ぐ
- 背が低くても巻足をして高身長より高い位置でボールを取る
皆さんは！
自分には
『水球のセンス』がない
と思っていませんか？
何かを言い訳にして逃げていませんか？
背が低く、力もない……
こんな事言っていては勝てません！
水球に至っては
日本選手は外国の人と比較したらかなり不向きです
ですが、
『リオオリンピック』に
ポセイドンジャパンが出ました！
これを見て皆さんは言い訳できますか？
シューターでやるべき事を教えていきます
皆さんがやるべき事を
3つ教えていきます！
- 巻き足
- 攻防
- シュートのコントロール
これを順に教えていきます。
～巻き足～
水球をする中で『巻き足』が出来ないと
役に立てない選手になりますので
巻き足を強くしていきましょ！
巻き足を強くするには
重りを持って巻き足をすること！
太ももに負担をかける事で
相手に乗られても耐えられます
体をアンダーバストまであげられます。
～攻防～
攻防を少しでも相手より早くしないと
カウンターを喰らいます
攻防で負けると失点に繋がり
たった一人のミスで負けてしまいます
攻防で必要なのは
引き足です。
水球していく中で
引き足は覚える足の使い方です
引き足は両足出来ると
どの場所でも対応ができます
～シュートのコントロール～
シュートは威力より
コントロールを重視すべき
威力が強いだけで
コントロールが皆無なら意味がない
それなら、
威力よりコントロールを高めましょう
ゴールのフレームを当ててみたり
左の隅を狙ったりとシュートする場所を定めて
シュートしてましょう！
ゴールキーパーの為の練習メニュー
初めまして
ナベです。
前回
『キーパーの存在』について
お話させて頂きました！
今回は
『キーパーの為の練習法』
についてお話していきます
学校事に練習メニューは
異なると思うが
キーパーだけの
練習メニューを組んでくれる
監督はあまりいません。
※居ないとは言ってませんよ
ここでは
キーパーの方のみ有効の
練習メニューです！
『強いキーパーになりたい！』
『選抜のキーパーに選ばれたい』
『最強の鉄壁になる』
『チームの要になる』
『キャップNo.13でなくNo.1』
『大学でもキーパーとして活躍したい』
こんな気持ちをどれか1つでも、
持ってるならやって欲しいです！
～キーパーの良い所～
- 戦略構成が思いつく
- ロングパスが上手
- 安定した巻き足
- ブレない集中力
- 一点集中
- 瞬時の発想力
意外と知られてない
キーパーの能力です！
～キーパーの悪い所～
- ボールの一点集中
- 考え込みすぎ
- 精神崩壊
- プレッシャーに弱い
- 得点を入れられた時の絶望感
- コントロールが定まらない
と、キーパーした人にしか
共感してもらえないかと思います。
そんな中、
キーパーの方に
読んで頂きたいです。
実際に
『キーパーだけ』の練習メニューは
あまりないです。
『キーパーはボールさえ止められたらそれでいいのだよ！』
と、言う先生方もいるはず！
そして、キーパーが全く強化されず
そのまま大会にいき
勝てば『シューター』のおかげ！
負ければ『キーパー』のせい
と不平等なキーパーです。
しかし、仕方ないのが現状です。
そこで私は
『キーパー』だけの練習メニュー
を考えました！
キーパーだけ孤立して
『勝手に練習しとけ！』と
言われたら、
私の練習メニューを実践してみてください！
あくまで参考程度にしてくださいね！
ここで再度確認します。
強くなりたいなら、
辛くてもやるしかないです。
困難を乗り越えた先にしか
希望や成長期
はありません。
決意はいいですか？
決意をした人だけ続きを読んで下さい！
練習は
『プール用』と
『自宅用』で考えました！
～～プール用～～
- 5キロ~10キロの重り持って巻き足
- フレームに飛びつき
- 連続飛びつき
～～自宅用～～
- 遠方のボール投げ
- 発声練習
です！
この5つを順に説明していきます
１、重りを持って巻足
キーパーの練習メニューとして
多くは15㌔の重りを持って巻き足！
と言われてます！
しかし、
重りを水中に入れて巻き足して
練習してもいいのですが、
私からしたらチョット……
と、思ったので
今回は重りの
重量を少し軽くして
重りを水に付けないように
巻き足してみて下さい！
重りを軽くしたから余裕かと思う人が居るかと思いますが
めっちゃキツいです。
さらに顔も水に
沈まないようにしてくださいね！
練習方法
重りを水面に付けないで巻き足
- 40秒キープ
- 20秒休憩
- 40秒キープ
- 20秒休憩
※これを繰り返ししてください！
1分サークルを10分やれば
足がパンパンになるとおもいます。
２、フレームに飛びつき
ゴールのフレーム飛びつきます！
ゴールの中央にたち、
真ん中上、右側上、左側上に
飛びつきます。
左右に飛びつく時は
角に触れるように飛びつきましょう！
真ん中はフレームの上側を触れるように
飛びつきましょう！
真ん中、右、左を
10回ずつ飛んで５セット
してみましょう！
３、連続飛びつき
これは普通の飛びつきです。
しかし、１回飛んで体を沈ませるのでなく
飛んだら元の状態(巻足で浮いている状態)
になります！
そして、手は飛んたと同時に上で
パチンと叩きます！
これを連続10回を5セット！
やり続けてください！
楽勝だせ！と言う方は回数を増やしても
いいでしょう！
上記で説明した
飛びつきは
アンダーバストまで
体を上げてくださいね！
※キーパーは体を上げないと
セーブが出来ないですからね！
自宅用
４、遠方のボール投げ
練習メニューはひたすらボールを
遠くに投げ続ける事が1番の近道ですね！
投げ方
目標達成ポイントより
遠くになげるつもりで
ハーフに投げたい！
と思ったら
ハーフよりちょっと遠目に
投げるつもりで投げれば
上手にいきます！
５、発声練習
キーパーでも
『大声』を出せない人
もいるはず！
その人のためにお伝えします
～～発声の仕方～～
腹式呼吸を使うこと
無声音の『すぅ！』を
連続で言い続けてください！
そして
有声音で『すぅ！』を
連続で言い続けてください！
このように
『腹式呼吸』
で声を出すと通る声ができます！
ぜひ、キーパーの皆さん！
やってみて下さい
キーパーの仕事
8割指示
2割セーブ
キーパーのことについては
こちらです
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
keisuke-777-704.hatenablog.com
