見た目で相手をビビらせる！
こんにちは
赤ジャーのナベです
今回は
見た目で相手をビビらせる
についてです
この画像を見てあなたはどのように思いましたか？
マッチョな人は
- 強くて
- 破天荒
- すぐ喧嘩を売られる
- 戦ったら負けてしまう
- 恐怖を感じる
一方
か弱い人だけを見る
- 弱々しい
- クラスのいじめられっ子
- 喧嘩売られても勝てそう
- すぐに泣きそう
と、思いますよね！
人は見た目だけで相手を判断してしまいます！
水球は他の競技に比べて身につけてるのは
海パンのみ！
海パンで覆われてない部分は
全て相手に見られます
そこで必要となってくるのが
ファーストインパクト
見た目で相手をビビらせるのです
あなたが
筋肉ムキムキになったら
試合の風が
こちらに必ず向きます！
試合前の相手選手と交わす時に
相手選手があなたを見て
『あいつ、やべー！
どーやってしたらあんな筋肉付けられるのだよ……
凄い腹筋……あいつとは戦いたくないな』
と、相手選手全員又は1人が思います
相手1人でも
思わせたらあなたの勝利！
そこで今回は
腹部の筋肉トレーニング
をお伝えします
器具を使って出来る方法と
自宅で簡単に出来る方法
を1つずつお伝えします
今回も回数より質を重視していきます
器具を使って出来る方法
『ベンチプレス』
ジムでは必ず置いてあるベンチプレスです
ベンチプレスは腕に加え胸筋も鍛える事ができます
ベンチプレスは
誰もが簡単に操れてやり方さえ守れば
大きな効果が手に入れれます。
何キロから始めたらいいのか分かりませんよね！
初めは
あなたの体重の40%ほどの重りを選んでいきましょう
もし、あなたが60kgの体重なら24kgから持ちあげられるようにしていこう！
これは最初のベンチプレスの目安として！
そして、30kg、40kgとどんどん重さを上げていこう
初めの目標とし
『あなたの体重＋20kg』
持ち上げられたら いいでしょう！
ジムに行かないと出来ないとあなたの為に
自宅でも出来る筋トレメニューがあります。
それは
『バイシクルクランチ』
これです！
聞いたことがないかと思います！
あるかな？
やり方
- 膝を曲げえ両手は頭の後ろにして仰向けになります。
- 左膝を胸に向かって引き付けながら、右膝をのばし、脇腹をひねって右肘と左膝を近づけます！
- 次はさっきの逆をやります！
ペダルをこぐような動作で
左右交互に繰り返し！
腹筋の筋トレとして、
とても効果が高く、
自重トレーニングとなる！
あなたもチャレンジして、
相手をビビらせる肉体になりましょう！
